ચયાપચય ઘણીવાર વજન ઘટાડવા સાથે જોડાયેલું હોય છે, કારણ કે જ્યારે ચયાપચય સારું હોય છે, ત્યારે શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. જો કે, સારું ચયાપચય હોવું માત્ર તેના માટે જરૂરી નથી. સારું ચયાપચય તમારા એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમારું મેટાબોલિઝમ સારું હોય છે, ત્યારે તમે જે ખોરાક લો છો તે ઊર્જામાં પરિવર્તિત થઈ જાય છે, જેના કારણે તમને ઝડપથી થાક લાગતો નથી.
એટલું જ નહીં, તે શરીરને પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર કરે છે. જો કે, એવા ઘણા લોકો છે જેમનું ચયાપચય બરાબર કામ કરતું નથી. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ. કેટલાક પીણાંને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. તો આજે આ લેખમાં કેન્દ્ર સરકારની હોસ્પિટલની ESIC હોસ્પિટલના ડાયેટિશિયન રિતુ પુરી તમને કેટલાક એવા પીણાં વિશે જણાવી રહ્યાં છે, જે તમારા મેટાબોલિઝમને વધારવામાં મદદ કરશે-
લીંબુ પાણી
જ્યારે મેટાબોલિઝમ વધારવાની વાત આવે છે, ત્યારે લીંબુ પાણીનું સેવન તમારા માટે ચોક્કસપણે સારું રહેશે. વાસ્તવમાં, તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેના કારણે પાચનક્રિયા સારી રહે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં આયર્નને વધુ સારી રીતે શોષવામાં પણ મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, આના કારણે ખોરાકમાંથી મળતા પોષક તત્વો પણ સારી રીતે શોષાય છે. જ્યારે શરીરને સારા પોષક તત્વો મળે છે, ત્યારે તે ચયાપચયને વેગ આપે છે.
ગ્રીન ટી
લીંબુ પાણી સિવાય ગ્રીન ટીનું સેવન પણ મેટાબોલિઝમ માટે સારું માનવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે, જે તમારી પાચનક્રિયાને સુધારે છે. આ ઉપરાંત તે શરીરના મેટાબોલિક રેટને પણ સુધારે છે. તમારે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક કપ ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ.
એપલ સીડર વિનેગર
એપલ સીડર વિનેગર માત્ર ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ડાયાબિટીસ અથવા PCOD ની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. એપલ સીડર વિનેગર તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેનું સેવન કરવાથી તમને ન તો વધુ ભૂખ લાગે છે અને ન તો ઓછી. જેના કારણે તે વજન નિયંત્રણમાં પણ ઘણી મદદ કરે છે.
જો કે, તેને લેતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તેને એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી ઉમેરીને જ લેવું જોઈએ. જો તમે આવું ન કરો તો તે તમારા ઈનેમલને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જે લોકોને એસિડિક પેટનું ફૂલવું, માથાનો દુખાવો અથવા દાંતની સમસ્યા હોય તેઓએ એપલ સીડર વિનેગર ન લેવું જોઈએ.
આદુ ચા
ઠંડીના દિવસોમાં મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે આદુની ચાનું સેવન કરી શકાય છે. વાસ્તવમાં, આદુમાં થર્મોજેનિક અસર હોય છે, જેના કારણે તે શરીરમાં તાપમાન વધારે છે. જેના કારણે તમારું મેટાબોલિઝમ સરળતાથી બૂસ્ટ થાય છે. તમે તેને હુંફાળા પાણીમાં ઉકાળો બનાવીને પી શકો છો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી. )