Homeહેલ્થઠંડીની સિઝન ખતમ થાય...

ઠંડીની સિઝન ખતમ થાય એ પહેલા આ શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કરી દો, રહેશો આખુંય વર્ષ ફિટ

  • ગાજરમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે
  • જો તમારું બીપી હાઈ છે તો તમારે દરરોજ 1 ગાજર ખાવું જોઈએ
  • ગાજરમાં પોટેશિયમની ખૂબ જ માત્રા હોય છે

ગાજરમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ગાજરના ફાયદા શિયાળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. તેથી આ સિઝનમાં ગાજર ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જે લોકો આ શિયાળામાં ગાજર ખાઈ શક્યા નથી, તેમના માટે એક ખાસ સલાહ છે કે શિયાળાની ઋતુ પૂરી થવા જઈ રહી હોવાથી ગાજર ખાઓ.

ગાજરમાં ચોક્કસ પ્રકારના વિટામિન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. જે આંખો, લીવર, કિડની અને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બધા સિવાય આ શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જાણો, દરરોજ એક ગાજર ખાવાના ફાયદા.

રોજ 1 ગાજર ખાવાના ફાયદા

આંખો માટે
ગાજરમાં વિટામીન A અને આલ્ફા-કેરોટીન અને બીટા-કેરોટીન નામના બે કેરોટીનોઈડ્સ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. પરંતુ ગાજરમાં માત્ર એક જ પોષક તત્વ નથી પરંતુ અનેક પોષક તત્વો હોય છે, જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ગાજરમાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે આંખના રેટિના અને લેન્સ માટે સારું છે. દરરોજ એક ગાજર ખાઓ, તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

સુગરના સંચાલનમાં મદદરૂપ
ગાજરમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. જે બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિન માટે ખૂબ જ સારું છે. કાચા અથવા સહેજ રાંધેલા ગાજરમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે. જે ખાંડના સંતુલનમાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ગાજર આરામથી ખાઈ શકે છે.

વજન નિયંત્રણમાં રહે છે
ગાજરની સૌથી ખાસ વાત એ છે કે તેમાં 88 % સુધી પાણી હોય છે. તેમાં ફાઈબર અને રફેજ હોય ​​છે. જેના કારણે વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. જો તમે દરરોજ એક ગાજર ખાઓ છો, તો તમે લગભગ 80 % કેલરીનો વપરાશ કરો છો. જેના કારણે તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. આ શાકભાજી વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

બીપી સંતુલિત કરવામાં અસરકારક
જો તમારું બીપી હાઈ છે તો તમારે દરરોજ 1 ગાજર ખાવું જોઈએ. ગાજરમાં પોટેશિયમની ખૂબ જ માત્રા હોય છે. જે બીપીને સંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે. તે શરીરમાં સોડિયમના સ્તરને પણ સંતુલિત કરે છે. જેના કારણે બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં ગાજર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી...

મારી ઈચ્છા છે કે પલંગની બીજી બાજુ પર પણ શાંતિથી સૂઈ શકું😅😝😂😜🤣🤪

એકવાર કોઈએ પૂછ્યું કે,લગ્ન ક્યારે થાય છે?મેં કહ્યું ,જ્યારે તમારો સમય...

બોસ : તમે તમારી પાછલી નોકરી કેમ છોડી દીધી? 😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ તેની ઓફિસની સૌથી સુંદર છોકરી મીનાનેપ્રેમની વાતોથી પટાવી રહ્યો હતો.પપ્પુ...

દીકરો : કઈં નહિ યાર,આજે વધારે ચોકલેટ માંગી લીધી,તો તમારી આઈટમે ધોઈ નાખ્યો.😅😝😂😜🤣

છોકરો બાઈક ચલાવી રહ્યો હતો.એક છોકરીએ સ્કૂટીથી તેને ઓવરટેક કર્યો.છોકરાએ બૂમ...

Read Now

વૃશ્ચિક રાશિના લોકો લક્ષ્ય હાંસલ કરવા નવી યોજનાઓ બનાવશે, જાણો અન્ય રાશિઓનો દિવસ કેવો રહેશે

મેષ રાશિ- આજનો દિવસ કાર્યસ્થળમાં પ્રગતિ લાવવાનો રહેશે. માતા-પિતા સાથે તમારા સંબંધો સુધરશે. લોકો તમારો સાથ આપશે. તેનાથી તમારા મનમાં ખુશી જળવાઈ રહેશે. તમે દરેક પગલે સત્યનો સાથ આપશો. આજે તમને કોઈ ધાર્મિક પુસ્તક વાંચવામાં રસ હોઈ શકે છે. વૃષભ રાશિ- આજનો દિવસ મધ્યમ રહેશે. આજે તમે કાર્ય સંબંધિત પ્રવાસ પર...

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી ગયા તો તારક મેહતા નહિતર નરસિંહ મેહતા😅😝😂😜🤣🤪 જેને ગર્લફ્રેન્ડ મલવાની ઉમ્મીદ જખતમ થઇ જાય એ પછી એમ જ કહેશે કેઆ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪 (નોંધ : આ તમામ ટચુકાઓ સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર શેયર થતા પોપ્યુલર કન્ટેન્ટમાંથી લેવામાં આવ્યા છે....

મકર રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ ધીરજ રાખવાનો છે, મીન રાશિને મળશે નવી તક, વાંચો રાશિફળ

મેષ રાશિ આજનો દિવસ પડકારોને સ્વીકારવાનો અને તમારા વિશે વધુ જાણવાની આકર્ષક તકો પ્રદાન કરવાનો છે. કાર્યસ્થળ પર કોઈ નવો પ્રોજેક્ટ મળી શકે છે. જવાબદારીઓ વધી શકે છે. વૃષભ રાશિઆજે તમે સામાજિક કાર્યોમાં વ્યસ્ત રહી શકો છો. મનમાં સંતોષની લાગણી આવી શકે છે. ઓફિસમાં તમને પ્રમોશન મળી શકે છે. રોમેન્ટિક...