Homeહેલ્થશરીરને કોઈ કષ્ટ આપ્યા...

શરીરને કોઈ કષ્ટ આપ્યા વિના આ રીતે ફટાફટ ઓગાળો પેટની ચરબી, થોડા દિવસમાં જ રિઝલ્ટ મળશે

પેટ પર જામેલી ચરબીને બેલી ફેટ કહેવાય છે. બેલી ફેટ ફક્ત આપના દેખાવને જ નહીં, પણ આપની તબિયતને પણ કેટલીય રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. પેટ પર જામેલી આ ચરબી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસનું રિસ્ક વધારે છે. આ ઉપરાંત કેટલાક રિસર્ચમાં આ વાત પણ સામે આવી ચૂકી છે કે, પેટ પર જામેલી વધારાની ફેટ હાઈ બીપી અને હ્રદયની બિમારીનું જોખમ વધારે છે.

તેનાથી હોર્મોનલ સમસ્યા પણ વધે છે.

તેથી જો તમે આને ગંભીરતા નથી લેતા તો હવે લેવાનું શરૂ કરી દો. જેથી ભવિષ્યમાં કોઈ પણ પ્રકારની પરેશાનીનો સામનો ન કરવો પડે. ચરબી ઘટાડવા માટે ખાસ કઈ મહેનત કરવાની જરૂર નથી, તમે આદતોમાં થોડી ફેરફાર કરીને પેટની ચરબી ઘટાડી શકશો.

પેટની ચરબી ઘટાડવા શું કરવું?

  • જો તમને સોડા પીવાનું પસંદ હોય તો, તેને ગુડબાય કહી દો. સોડામાં આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર મિક્સ હોય છે. જે ફેટ વધારવાની સાથે સાથે કેટલાય પ્રકારની સમસ્યા પૈદા કરે છે. આ ઉપરાંત પેકડ જ્યુસ, કોલ્ડડ્રિંક વગેરેથી દૂર રહો.
  • સવારની શરૂઆત એક કપ ગ્રીન ટીથી કરો, જે મેટાબોલિઝ્મ રેટ વધારે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવાનું કરવાનું કામ કરશે.
  • ડાયટમાં ફાઈબરયુક્ત વસ્તુઓ જેમ કે ઓટ્સ, અનાજ, ફળને શામેલ કરો. જે આપના પાચનતંત્રને સારૂ રાખશે. સાથે જ તમને હાઈ કેલોરી મળશે અને તમને જલ્દીથી ભૂખ પણ નહીં લાગે.
  • અખરોટમાં અનસૈચુરેટેડ ફેટ હોય છે. અખરોટ ખાવાથી ફેટ ઘટશે, સાથે જ શરીર સ્વસ્થ બનશે.
  • આલ્કોહોલિક ડ્રિંક્સમાં ખૂબ વધારે કેલોરી હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી મોટાપો વધી શકે છે. જો તમે પણ રોજ આલ્કોહોલ લેતા હોવ તો તમારા શરીરને ખૂબ નુકસાન પહોંચી શકે છે. એટલા માટે આલ્કોહોલિક ડ્રિંક્સથી અંતર જાળવી રાખે.
  • તમામ સંશોધન જણાવે છે કે જે લોકોની ઉંઘ બરાબર રીતે પુરી થતી નથી, તેમને મોટાપો વધી જાય છે, એટલા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ઉંઘ લેવાનું રાખો.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

પછી એનાથી ખિસ્સું જ બગડે ને!😅😝😂😜🤣🤪

છગનલાલ : રમેશ,તો તું દાકતર પાસે કાલે ગયો હતો?રમેશ : હા,...

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી...

મારી ઈચ્છા છે કે પલંગની બીજી બાજુ પર પણ શાંતિથી સૂઈ શકું😅😝😂😜🤣🤪

એકવાર કોઈએ પૂછ્યું કે,લગ્ન ક્યારે થાય છે?મેં કહ્યું ,જ્યારે તમારો સમય...

બોસ : તમે તમારી પાછલી નોકરી કેમ છોડી દીધી? 😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ તેની ઓફિસની સૌથી સુંદર છોકરી મીનાનેપ્રેમની વાતોથી પટાવી રહ્યો હતો.પપ્પુ...

Read Now

પછી એનાથી ખિસ્સું જ બગડે ને!😅😝😂😜🤣🤪

છગનલાલ : રમેશ,તો તું દાકતર પાસે કાલે ગયો હતો?રમેશ : હા, પિતાજી!છગનલાલ : દાક્તરે તને બરાબરતપાસ્યો?રમેશ : બરાબર તો નહીં,પણ લગભગ ઠીક ઠીક તો તપાસ્યો.મારા ખિસ્સામાં ૧૩ રૂપિયા હતા અનેતેમણે ૧૨ રૂપિયાનું બિલ બનાવ્યું.😅😝😂😜🤣🤪 વિજય અને રમેશ હોટલમાં ગયા.આઈસક્રીમ ખાધા પછીરમેશ ચમચો પાણીથી ધોવા માંડ્યો.એ જોઈને વિજયે કહ્યું...

વૃશ્ચિક રાશિના લોકો લક્ષ્ય હાંસલ કરવા નવી યોજનાઓ બનાવશે, જાણો અન્ય રાશિઓનો દિવસ કેવો રહેશે

મેષ રાશિ- આજનો દિવસ કાર્યસ્થળમાં પ્રગતિ લાવવાનો રહેશે. માતા-પિતા સાથે તમારા સંબંધો સુધરશે. લોકો તમારો સાથ આપશે. તેનાથી તમારા મનમાં ખુશી જળવાઈ રહેશે. તમે દરેક પગલે સત્યનો સાથ આપશો. આજે તમને કોઈ ધાર્મિક પુસ્તક વાંચવામાં રસ હોઈ શકે છે. વૃષભ રાશિ- આજનો દિવસ મધ્યમ રહેશે. આજે તમે કાર્ય સંબંધિત પ્રવાસ પર...

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી ગયા તો તારક મેહતા નહિતર નરસિંહ મેહતા😅😝😂😜🤣🤪 જેને ગર્લફ્રેન્ડ મલવાની ઉમ્મીદ જખતમ થઇ જાય એ પછી એમ જ કહેશે કેઆ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪 (નોંધ : આ તમામ ટચુકાઓ સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર શેયર થતા પોપ્યુલર કન્ટેન્ટમાંથી લેવામાં આવ્યા છે....