પેટ પર જામેલી ચરબીને બેલી ફેટ કહેવાય છે. બેલી ફેટ ફક્ત આપના દેખાવને જ નહીં, પણ આપની તબિયતને પણ કેટલીય રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. પેટ પર જામેલી આ ચરબી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસનું રિસ્ક વધારે છે. આ ઉપરાંત કેટલાક રિસર્ચમાં આ વાત પણ સામે આવી ચૂકી છે કે, પેટ પર જામેલી વધારાની ફેટ હાઈ બીપી અને હ્રદયની બિમારીનું જોખમ વધારે છે.
તેનાથી હોર્મોનલ સમસ્યા પણ વધે છે.
તેથી જો તમે આને ગંભીરતા નથી લેતા તો હવે લેવાનું શરૂ કરી દો. જેથી ભવિષ્યમાં કોઈ પણ પ્રકારની પરેશાનીનો સામનો ન કરવો પડે. ચરબી ઘટાડવા માટે ખાસ કઈ મહેનત કરવાની જરૂર નથી, તમે આદતોમાં થોડી ફેરફાર કરીને પેટની ચરબી ઘટાડી શકશો.
પેટની ચરબી ઘટાડવા શું કરવું?
- જો તમને સોડા પીવાનું પસંદ હોય તો, તેને ગુડબાય કહી દો. સોડામાં આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર મિક્સ હોય છે. જે ફેટ વધારવાની સાથે સાથે કેટલાય પ્રકારની સમસ્યા પૈદા કરે છે. આ ઉપરાંત પેકડ જ્યુસ, કોલ્ડડ્રિંક વગેરેથી દૂર રહો.
- સવારની શરૂઆત એક કપ ગ્રીન ટીથી કરો, જે મેટાબોલિઝ્મ રેટ વધારે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવાનું કરવાનું કામ કરશે.
- ડાયટમાં ફાઈબરયુક્ત વસ્તુઓ જેમ કે ઓટ્સ, અનાજ, ફળને શામેલ કરો. જે આપના પાચનતંત્રને સારૂ રાખશે. સાથે જ તમને હાઈ કેલોરી મળશે અને તમને જલ્દીથી ભૂખ પણ નહીં લાગે.
- અખરોટમાં અનસૈચુરેટેડ ફેટ હોય છે. અખરોટ ખાવાથી ફેટ ઘટશે, સાથે જ શરીર સ્વસ્થ બનશે.
- આલ્કોહોલિક ડ્રિંક્સમાં ખૂબ વધારે કેલોરી હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી મોટાપો વધી શકે છે. જો તમે પણ રોજ આલ્કોહોલ લેતા હોવ તો તમારા શરીરને ખૂબ નુકસાન પહોંચી શકે છે. એટલા માટે આલ્કોહોલિક ડ્રિંક્સથી અંતર જાળવી રાખે.
- તમામ સંશોધન જણાવે છે કે જે લોકોની ઉંઘ બરાબર રીતે પુરી થતી નથી, તેમને મોટાપો વધી જાય છે, એટલા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ઉંઘ લેવાનું રાખો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)