આહારમાં કેટલાક પોષકતત્વોની ઉણપ પણ પીરિયડ્સ દરમિયાન ગંભીર પીડાનું કારણ બની શકે છે. તમારા આહારમાં યોગ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને, તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન માથાનો દુખાવો અને પેટના દુખાવાથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો.
કેટલીક સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન અસહ્ય દુખાવો થાય છે. તે જ સમયે, કેટલીક સ્ત્રીઓને પીએમએસ દરમિયાન જ તીવ્ર માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે.
આ ખેંચાણ અને માથાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પેઇનકિલર્સનો સહારો લે છે, પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમારા આહારમાં કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફેરફારો કરીને તમે પીરિયડ ક્રેમ્પ્સથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો. વાસ્તવમાં, આ દિવસોમાં તીવ્ર પીડા થવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં હોર્મોનલ અસંતુલન, તણાવ, શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ અને ખોરાકમાં પોષણનો અભાવ સામેલ છે. જો તમે તમારા આહારમાં યોગ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો અને તમારા સમયગાળા પહેલા અને દરમિયાન બીજ સાયકલ ચલાવવા પર ધ્યાન આપો છો, તો તમારા સમયગાળાના દિવસો સરળ બની શકે છે.
અહીં અમે તમને આહારમાં એક નાનકડા ફેરફાર વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનાથી પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ અને માથાનો દુખાવો દૂર થઈ શકે છે. ડાયેટિશિયન મનપ્રીત આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે. મનપ્રીતે દિલ્હી યુનિવર્સિટીમાંથી ન્યુટ્રિશનમાં માસ્ટર્સ કર્યું છે. તે હોર્મોન અને ગટ હેલ્થ કોચ છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટ અને માથામાં તીવ્ર દુખાવાના કારણો
જે મહિલાઓને PCOD ની સમસ્યા હોય છે તેઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન ગંભીર માથાનો દુખાવો અને પેટમાં દુખાવો થાય છે. કેટલીકવાર, પેટ અને કમરમાં ખેંચાણની સાથે, આખા શરીરમાં પીડાની ફરિયાદ પણ થઈ શકે છે. PCOD માં હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે આવું થાય છે.
પીરિયડના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાક લો
પીરિયડ્સ દરમિયાન ગંભીર પીડા ઘટાડવા માટે, તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ કરીને બળતરા ઘટાડે છે, જેનાથી પીરિયડનો દુખાવો ઓછો થાય છે.
વાસ્તવમાં, ગર્ભાશયના સ્નાયુઓનું સંકોચન એ પીરિયડ પેઇનનું મુખ્ય કારણ છે. મેગ્નેશિયમ આ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
મેગ્નેશિયમ એ શરીર માટે આવશ્યક ખનિજ છે, જે હાડકાં અને સ્નાયુઓ માટે જરૂરી છે.
બદામ, બીજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, આખા અનાજ, કેળા, બદામ, પાલક, કોળાના બીજ અને ક્વિનોઆ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.
તમે તમારા માસિક સ્રાવની શરૂઆતના થોડા દિવસો પહેલા તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓની માત્રા વધારી શકો છો.
નિષ્ણાતોની સલાહ પર થોડા મહિના માટે મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પણ તમને ફાયદો થઈ શકે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)