Homeહેલ્થજો તમે ગેસની સમસ્યાથી...

જો તમે ગેસની સમસ્યાથી પીડાતા હોય તો તમારા ભોજનમાં આ વિશેષ કાળજી રાખો

આ વ્યસ્ત જીવનમાં મોટાભાગના લોકો પેટનું ફૂલવુંની સમસ્યાથી પરેશાન છે. પેટનું ફૂલવું એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે જેમાં વ્યક્તિ હંમેશા ભરેલું લાગે છે. થોડી માત્રામાં પણ ખાવા-પીવાથી પેટમાં ભારેપણું આવે છે. પેટમાં ગેસ બનવા લાગે છે. ખેંચાણ શરૂ થાય છે. ઘણી વખત જે લોકોને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા હોય છે તેઓ ખાવા-પીવાથી દૂર રહે છે.

જો તમને પણ પેટ ફૂલવાની સમસ્યા છે, તો તમારે તમારી ખાનપાન પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

નિષ્ણાતોના મતે, કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે પરંતુ પેટનું ફૂલવુંની સમસ્યાને વધારી શકે છે. ડાયટિશિયન લવનીત કૌર આ વિશે માહિતી આપી રહી છે.

પેટનું ફૂલવું હોય તો ભૂલથી પણ આ વસ્તુઓ ન ખાવી

  • કઠોળ ખાવાથી પેટનું ફૂલવું ની સમસ્યા વધી શકે છે, કારણ કે તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમાં ઓલિગોસેકરાઈડ એટલે કે ખાંડ હોય છે, જેને તોડવું શરીર માટે મુશ્કેલ બની શકે છે.
  • કાર્બોનેટેડ પીણાંમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જ્યારે તમે આમાંથી કોઈપણ પીણું પીઓ છો, ત્યારે તમે આ ગેસનો મોટો જથ્થો ગળી જાઓ છો જે તમારા પેટમાં ફસાઈ શકે છે અને પેટમાં દબાણ વધી શકે છે. આ અનુકૂળ પેટનું ફૂલવું અને ઓડકાર તરફ દોરી શકે છે.
  • જો તમને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા હોય તો તમારે કેળા, બ્રોકોલી અને કોબી જેવા શાકભાજીનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તે ક્રુસિફેરસ શાકભાજી છે. આમાં રેફિનોઝ હોય છે, એક ખાંડ જે ગેસ ઉત્પન્ન કરે છે અને તમારા પેટને ફૂલાવે છે.
  • ડુંગળી એ ફ્રુક્ટોનના મુખ્ય આહાર સ્ત્રોતોમાંનું એક છે. તે દ્રાવ્ય રેસા છે જે પેટ ફૂલવાનું કારણ બની શકે છે. ડુંગળીની જેમ, લસણમાં ફ્રુક્ટોન્સ હોય છે, જેનાથી પેટ ફૂલી શકે છે.
  • કાચા શાકભાજી ખાવાથી ફાયદો થાય છે, પરંતુ તે તમારા પેટમાં ગેસ પણ બનાવી શકે છે. કારણ કે તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને વધુ પ્રમાણમાં ફાઈબરનું સેવન કરવાથી પેટનું ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે.

કેવી રીતે આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવો

  • જમ્યા પછી 30 મિનિટ પછી અજમો, વરિયાળી અને જીરુંનું પાણી પીવો.
  • સોડિયમ મર્યાદિત કરો ધીમે ધીમે ખાઓ અને ખોરાકને સારી રીતે ચાવો.
  • હાઈડ્રેટેડ રહો જેથી ગંદકી સાફ થઈ જાય અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યામાં રાહત મળે.
  • આ બધા હોવા છતાં, જો તમને ગેસ અને પેટનું ફૂલવુંની ફરિયાદ ચાલુ રહે છે, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

પછી એનાથી ખિસ્સું જ બગડે ને!😅😝😂😜🤣🤪

છગનલાલ : રમેશ,તો તું દાકતર પાસે કાલે ગયો હતો?રમેશ : હા,...

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી...

મારી ઈચ્છા છે કે પલંગની બીજી બાજુ પર પણ શાંતિથી સૂઈ શકું😅😝😂😜🤣🤪

એકવાર કોઈએ પૂછ્યું કે,લગ્ન ક્યારે થાય છે?મેં કહ્યું ,જ્યારે તમારો સમય...

બોસ : તમે તમારી પાછલી નોકરી કેમ છોડી દીધી? 😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ તેની ઓફિસની સૌથી સુંદર છોકરી મીનાનેપ્રેમની વાતોથી પટાવી રહ્યો હતો.પપ્પુ...

Read Now

પછી એનાથી ખિસ્સું જ બગડે ને!😅😝😂😜🤣🤪

છગનલાલ : રમેશ,તો તું દાકતર પાસે કાલે ગયો હતો?રમેશ : હા, પિતાજી!છગનલાલ : દાક્તરે તને બરાબરતપાસ્યો?રમેશ : બરાબર તો નહીં,પણ લગભગ ઠીક ઠીક તો તપાસ્યો.મારા ખિસ્સામાં ૧૩ રૂપિયા હતા અનેતેમણે ૧૨ રૂપિયાનું બિલ બનાવ્યું.😅😝😂😜🤣🤪 વિજય અને રમેશ હોટલમાં ગયા.આઈસક્રીમ ખાધા પછીરમેશ ચમચો પાણીથી ધોવા માંડ્યો.એ જોઈને વિજયે કહ્યું...

વૃશ્ચિક રાશિના લોકો લક્ષ્ય હાંસલ કરવા નવી યોજનાઓ બનાવશે, જાણો અન્ય રાશિઓનો દિવસ કેવો રહેશે

મેષ રાશિ- આજનો દિવસ કાર્યસ્થળમાં પ્રગતિ લાવવાનો રહેશે. માતા-પિતા સાથે તમારા સંબંધો સુધરશે. લોકો તમારો સાથ આપશે. તેનાથી તમારા મનમાં ખુશી જળવાઈ રહેશે. તમે દરેક પગલે સત્યનો સાથ આપશો. આજે તમને કોઈ ધાર્મિક પુસ્તક વાંચવામાં રસ હોઈ શકે છે. વૃષભ રાશિ- આજનો દિવસ મધ્યમ રહેશે. આજે તમે કાર્ય સંબંધિત પ્રવાસ પર...

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી ગયા તો તારક મેહતા નહિતર નરસિંહ મેહતા😅😝😂😜🤣🤪 જેને ગર્લફ્રેન્ડ મલવાની ઉમ્મીદ જખતમ થઇ જાય એ પછી એમ જ કહેશે કેઆ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪 (નોંધ : આ તમામ ટચુકાઓ સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર શેયર થતા પોપ્યુલર કન્ટેન્ટમાંથી લેવામાં આવ્યા છે....