Homeહેલ્થહાથ-પગમા વધતા સોજા અને...

હાથ-પગમા વધતા સોજા અને દુખાવાનુ કારણ પાણી હોઈ શકે ? જાણો શુ હોય છે વોટર રીટેંશન

જો તમારુ વજન સંતુલિત નથી રહેતુ અને દરેક બીજા દિવસે ઘટતુ વધતુ રહે છે તો આ વોટર રીટેંશનનુ લક્ષણ હોઈ શકે છે. વોટર રીટેંશનની સમસ્યાથી શરીરના અંગોમાં પાણી જમા થઈ જાય છે. જેનાથી શરીરના કેટલાક ભાગ જેવા કે હાથ, પગ, ચેહરા અને પેટની માંસપેશીઓમાં સોજો આવી જાય છે. વોટર રીટેંશનની સમસ્ય અથતા પગ, એડિયો મા દુખાવો થવા માંડે છે.

આવુ મોટેભાગે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર મિનરલના સ્તરને સંતુલિત નથી કરી શકતુ. જેનાથી શરીરના ટિશૂઝમાં પાણી જમા થવા માંડે છે અને આ જ કારણે શરીર ફુલવા માંડે છે. જો તમારા શરીરમાં પણ આવા લક્ષણ દેખાય તો ગભરાશો નહી પણ ડોક્ટરને મળો. સાથે જ આ પૌષ્ટિક આહારને તમારા ખોરાકમાં સામેલ કરશો તો તમને આ બીમારીથી મુક્તિ મળી શકે છે.

શુ છે વોટર રીટેંશનનુ કારણ

વોટર રીંટેશન અનેક કારણોથી થઈ શકે છે. મીઠાનુ વધુ સેવન એક મુખ્ય કારણ છે. મીઠાનુ વધુ સેવન કરવાથી શરીરમાં સોડિયમનુ સ્તર વધી જાય છે. તેથી વોટર રીટેંશનથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા ખાવામાં મીઠાનો ઉપયોગ પર્યાપ્ત (ઓછામાં ઓછો) જ કરો. સાથે જ મહિલાઓમાં હાર્મોનલ અસંતુલન, વધુ શર્કરાનુ સેવન, હ્રદય અને લીવરની ગંભીર બીમારીને કારણે પણ વોટર રીટેશન થઈ શકે છે.

વોટર રીટેંશનના લક્ષણો

જો તમારા ચહેરા અથવા હાથ-પગમાં દુખાવાની સાથે સોજો આવી ગયો હોય તો આ સમસ્યાને અવગણશો નહીં. આ પાણીની રીટેંશનને કારણે થઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીનુ રીટેંશન થાય છે ત્યારે આ લક્ષણો જોવા મળે છે.

પગમાં સોજો

પીંડલીમા સોજો

ત્વચાની બળતરા અને લાલાશ

આંગળીઓ ફુલી જવી

સોજો આંગળીઓ

અચાનક વજન વધવું

તેને ઘટાડવા શું ખાવું?

તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને બદામને પ્રાધાન્ય આપો.

બટાકા, કેળા અને અખરોટમાં વિટામિન B6 જોવા મળે છે અને તે વોટર રિટેન્શન ટેન્શનને દૂર કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

વિટામિન સી ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન પણ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે. નારંગી અને ગાજર જેવા ફળો નિયમિતપણે ખાવાથી વારંવાર પેશાબમાં મદદ મળે છે, જેનાથી શરીરમાં વધારાનું પાણી ઓછું થાય છે.

તણાવ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર નીકળવા દેતા નથી. પાણીનુ રીટેંશન ટાળવા માટે, તણાવને નિયંત્રિત કરવુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી નિયમિતપણે યોગ કરો અને ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક કસરત કરો.

શુ ન ખાવુ ?

તૈયાર ખોરાકને સ્પર્શ પણ કરશો નહીં. હકીકતમાં, તેમાં મીઠું, ખાંડ અને સ્વાદ વધારનારા તત્વો વધુ માત્રામાં હોય છે. આને ખાવાથી શરીરમાં પાણીની માત્રા વધે છે અને જો તમે પહેલાથી જ વોટર રિટેન્શનનો શિકાર છો તો તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

– તમારા આહારમાંથી બ્રેડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો, તમારા આહારમાં કોઈપણ પ્રકારની રિફાઈંડ વસ્તુનો સમાવેશ કરશો નહીં. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી ઇન્સ્યુલિન લેવલમાં ખલેલ પહોંચે છે, જેના કારણે વોટર રિટેન્શન વધી શકે છે.

– દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો. આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી તમને શરૂઆતમાં ઘણી વાર પેશાબ જવુ પડી શકે છે, પરંતુ પછીથી તમને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે, જેના કારણે શરીરમાં મિનરલ્સની ઉણપ થઈ શકે છે.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

પછી એનાથી ખિસ્સું જ બગડે ને!😅😝😂😜🤣🤪

છગનલાલ : રમેશ,તો તું દાકતર પાસે કાલે ગયો હતો?રમેશ : હા,...

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી...

મારી ઈચ્છા છે કે પલંગની બીજી બાજુ પર પણ શાંતિથી સૂઈ શકું😅😝😂😜🤣🤪

એકવાર કોઈએ પૂછ્યું કે,લગ્ન ક્યારે થાય છે?મેં કહ્યું ,જ્યારે તમારો સમય...

બોસ : તમે તમારી પાછલી નોકરી કેમ છોડી દીધી? 😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ તેની ઓફિસની સૌથી સુંદર છોકરી મીનાનેપ્રેમની વાતોથી પટાવી રહ્યો હતો.પપ્પુ...

Read Now

પછી એનાથી ખિસ્સું જ બગડે ને!😅😝😂😜🤣🤪

છગનલાલ : રમેશ,તો તું દાકતર પાસે કાલે ગયો હતો?રમેશ : હા, પિતાજી!છગનલાલ : દાક્તરે તને બરાબરતપાસ્યો?રમેશ : બરાબર તો નહીં,પણ લગભગ ઠીક ઠીક તો તપાસ્યો.મારા ખિસ્સામાં ૧૩ રૂપિયા હતા અનેતેમણે ૧૨ રૂપિયાનું બિલ બનાવ્યું.😅😝😂😜🤣🤪 વિજય અને રમેશ હોટલમાં ગયા.આઈસક્રીમ ખાધા પછીરમેશ ચમચો પાણીથી ધોવા માંડ્યો.એ જોઈને વિજયે કહ્યું...

વૃશ્ચિક રાશિના લોકો લક્ષ્ય હાંસલ કરવા નવી યોજનાઓ બનાવશે, જાણો અન્ય રાશિઓનો દિવસ કેવો રહેશે

મેષ રાશિ- આજનો દિવસ કાર્યસ્થળમાં પ્રગતિ લાવવાનો રહેશે. માતા-પિતા સાથે તમારા સંબંધો સુધરશે. લોકો તમારો સાથ આપશે. તેનાથી તમારા મનમાં ખુશી જળવાઈ રહેશે. તમે દરેક પગલે સત્યનો સાથ આપશો. આજે તમને કોઈ ધાર્મિક પુસ્તક વાંચવામાં રસ હોઈ શકે છે. વૃષભ રાશિ- આજનો દિવસ મધ્યમ રહેશે. આજે તમે કાર્ય સંબંધિત પ્રવાસ પર...

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી ગયા તો તારક મેહતા નહિતર નરસિંહ મેહતા😅😝😂😜🤣🤪 જેને ગર્લફ્રેન્ડ મલવાની ઉમ્મીદ જખતમ થઇ જાય એ પછી એમ જ કહેશે કેઆ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪 (નોંધ : આ તમામ ટચુકાઓ સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર શેયર થતા પોપ્યુલર કન્ટેન્ટમાંથી લેવામાં આવ્યા છે....