Homeહેલ્થજાણો લીચી સ્વાસ્થ્ય માટે...

જાણો લીચી સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે

લીચી સ્વાદમાં મીઠી અને રસદાર હોય છે. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે, જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. આંગળીના વેઢે ગણીએ તો તમે થાકી જશો પણ લીચીના ફાયદા કામ નહીં આવે.જો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હંમેશા પ્રશ્ન થાય છે કે શુગરના દર્દીઓ લીચી ખાઈ શકે?

મનમાં આ પ્રશ્ન ઉદભવવો સ્વાભાવિક છે કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠો ખોરાક માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં લીચીનો મીઠો સ્વાદ લોકોમાં શંકા પેદા કરે છે. આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે લીચી ખાવી કેટલી સલામત છે?

શું લીચી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સુરક્ષિત છે?
નિષ્ણાતો કહે છે કે લીચીમાં પોટેશિયમ હોય છે જે ખાંડને વધવા દેતું નથી. આ સાથે તેમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર પણ સારી માત્રામાં હોય છે જે ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ મધ્યમ છે, જે તેને શુગરના દર્દીઓ માટે સુરક્ષિત બનાવે છે.લીચીમાં ઘણા એવા બાયોએક્ટિવ તત્વો હોય છે જે શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે, તેથી શુગરના દર્દીઓ તેમના આહારમાં લીચીનો સમાવેશ કરી શકે છે. પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં. તમને જણાવી દઈએ કે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 55 કરતા ઓછો હોય તેવા ફળો અથવા ખોરાક ધીમે ધીમે પચી જાય છે.

આ કારણે તેઓ લોહીમાં ધીમી ગતિએ સુગર છોડે છે અને બ્લડ સુગરને વધતા અટકાવે છે. લીચીમાં પણ ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.આ કારણે, તે અચાનક સુગર સ્પાઈક્સને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય લીચીમાં કુદરતી સુગર ફ્રુક્ટોઝ હોય છે. તેથી તેને ડાયાબિટીસ માટે સલામત ગણી શકાય.કારણ કે તેને ચયાપચય માટે ઇન્સ્યુલિનની જરૂર પડતી નથી. જે લોકોમાં સુગર વધારે હોય તેમણે તેનું સીમિત માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ અને જેમને ખાંડ ઓછી હોય તેઓ લીચીનો ઉપયોગ કરે તો સુગર નોર્મલ થઈ જશે.

લીચીના અન્ય ફાયદા
લીચીમાં વિટામિન સી, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફાઈબર અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેના ઉપયોગથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે. કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.

લીચીમાં પોટેશિયમ પણ ભરપૂર હોય છે, જે તેને બીપીના દર્દીઓ માટે ઉત્તમ બનાવે છે.તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન સીથી ભરપૂર લીચીનો ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

લીચી ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

પતિ પત્ની ચોરી વિષે વાત કરી રહ્યાં હતા. 😅😝😂😜🤣🤪

પત્ની ગુસ્સામાં પતિને કહે છે, પત્ની : તમે ઘરમાં આ ચોર નોકર...

મારા 👨🏼પતિને ભેટ આપવા માટે કંઈક વસ્તુ જોઈએ છે 😅😝😂😜🤣🤪

છગન : હું જન્મ્યો મુંબઈમાં પણ ભણ્યો અમદાવાદમાં. 😎મગન : તો...

કાતિલ તો તારી નજર છે…!! 😅😝😂😜🤣🤪

🙋🏻‍♀️પત્ની:- તમારી માટે 🍲દૂધીનું શાક બનાવ્યું છે,શેની સાથે ખાશો? 🤦🏻પતિ:- મજબુરી સાથે!!...

પછી એનાથી ખિસ્સું જ બગડે ને!😅😝😂😜🤣🤪

છગનલાલ : રમેશ,તો તું દાકતર પાસે કાલે ગયો હતો?રમેશ : હા,...

Read Now

મારાથી શરૂઆતથી જ ટાઇપ કરવામાં ભૂલો થતી. 😅😝😂😜🤣🤪

બાળકે શાળાનું એડમિશન ફોર્મ ભરતી વખતેપૂછ્યું… પાપા Mother Tongue માં શું લખવું? પપ્પા : લખી દે દીકરા,બહુ લાંબી અને લીમીટ બહારની હોય.😅😝😂😜🤣🤪 મારાથી શરૂઆતથી જટાઇપ કરવામાં ભૂલો થતી.પણ આજે મારાથીસૌથી મોટી ભૂલ થઈ ગઈ.પત્નીને મેસેજમાં પ્રિયતમાની જગ્યાએપ્રેતાત્મા લખીને મોકલી દીધું.સવારથી ભૂખ્યો છું…ચા પીવા પણ નથી મળી…😅😝😂😜🤣🤪 (નોંધ : આ તમામ ટચુકાઓ...

મોસાળ પક્ષે લાભ, દામ્પત્ય જીવનમાં શાંતિ…, આજનો દિવસ આ રાશિના જાતકો માટે નીવડશે લાભદાયી

આજનું પંચાંગ 04 03 2024 સોમવારમાસ મહાપક્ષ સુદતિથિ બીજનક્ષત્ર શતતારાયોગ પરિઘ સવારે 10:37 પછી શિવકરણ બાલવ સવારે 10:56 કૌલવરાશિ કુંભ (ગ.સ.શ.ષ.) મેષ (અ.લ.ઈ) આ રાશિના જાતકોને કામકાજમાં પરિસ્થિતિ સુધરતી જણાશે તેમજ નોકરી-ધંધામાં સારી તકો મળશે અને કોઈપણ જાતના વ્યસનોથી દૂર રહેવું તેમજ સંતાનો બાબતે સામાન્ય ચિંતા રહેશે વૃષભ-(બ.વ.ઉ) મકાન-વાહનને લગતા સુખમાં વધારો થશે...

પતિ પત્ની ચોરી વિષે વાત કરી રહ્યાં હતા. 😅😝😂😜🤣🤪

પત્ની ગુસ્સામાં પતિને કહે છે, પત્ની : તમે ઘરમાં આ ચોર નોકર કેમ રાખ્યો છે? પતિ : કેમ, શું થયું? પત્ની : તમે પરમ દિવસે હોટલમાંથી જે ચાંદીની પ્લેટ લાવ્યા હતા,તે આણે ગાયબ કરી દીધી છે.😅😝😂😜🤣🤪 પતિ પત્ની ચોરી વિષે વાત કરી રહ્યાં હતા.પતિ : જે ચોરી કરે છે,પાછળથી ખુબ પસ્તાય...