Homeજીવનશૈલીસવારે ઉઠતાની સાથે શું...

સવારે ઉઠતાની સાથે શું કરવું અને શું નહીં? આ વસ્તું બનાવી દેશે ‘Great Day’

સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારે કેટલીક હેલ્ધી આદતો અપનાવવી જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારની દિનચર્યા યોગ્ય હોવી જોઈએ. કહેવાય છે કે, દિવસની શરૂઆત સારી વસ્તુઓથી કરો તો આખો દિવસ સારો જાય છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ દિવસની શરૂઆત થાય છે, તેથી તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ આદતોથી કરવી જોઈએ.

આ માટે સવારનો નાસ્તો, કસરત અને ધ્યાન પણ કરવું જોઈએ.

મોટાભાગના લોકો દિવસની શરૂઆત ચા કે કોફીથી કરે છે જે સૌથી વધુ નુકસાનકારક સાબિત થાય છે. લોકોએ જાગતાની સાથે જ કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આ સિવાય પણ કેટલીક આદતો છે જેને તમારે ફોલો કરવી જોઈએ. જાણો સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા શું કરવું જોઈએ અને શું નહીં?

સવારે ઉઠ્યા પછી શું કરવું જોઈએ?

હુંફાળું પાણી પીવોઃ દિવસની શરૂઆત ગરમ પાણીથી કરવી જોઈએ. જો તમે ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માંગતા હોવ તો સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા ગરમ પાણી પીવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. આ પેટને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. શરીરમાં એકઠા થયેલા ટોક્સિન્સ પણ ગરમ પાણીથી સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે. સવારે ગરમ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે.

શરીરને સ્ટ્રેચ કરો: સવારે પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી તમે થોડા સમય માટે આળસ અને થાક અનુભવો છો. આ માટે જાગ્યા પછી બોડી સ્ટ્રેચિંગ કરો. તમારી આળસ અને થાક સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જશે. તેનાથી સ્નાયુઓને પણ આરામ મળશે. સ્ટ્રેચિંગથી તણાવ, સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે અને શરીરની લવચીકતા વધે છે. તમે યોગ કે કસરત પણ કરી શકો છો.

ધ્યાન કરો: તમારા વ્યસ્ત જીવનમાં શાંતિ મેળવવા માટે દિવસની શરૂઆત ધ્યાનથી કરવી જોઈએ. તેનાથી તણાવ, ચિંતા દૂર થશે અને મન હળવાશ અનુભવશે. સવારે 20 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી તમે દિવસભરના તણાવને દૂર રાખી શકો છો. ધ્યાન મનને શાંત કરે છે અને સકારાત્મક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.

સવારનો સૂર્યપ્રકાશ લો: સવારે ઉઠીને થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશ લો. તેનાથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે. સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાથી મનમાં સકારાત્મકતા આવે છે. આ તમને સ્વસ્થ રાખશે. તડકામાં બેસવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે અને હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તડકામાં બેસવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. સવારનો સૂર્યપ્રકાશ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.

કંઈકને કંઈક વાંચો: સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે કંઈક વાંચવું જ જોઈએ. તમે કોઈપણ મનપસંદ પુસ્તક વાંચી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે મેગેઝિન વાંચી શકો છો. અખબારો વાંચવાની ટેવ પાડો. આ તમને ઘણી સકારાત્મક લાગણી આપશે. તમારો દિવસ સારો રહેશે.

સવારે ઉઠ્યા પછી શું ન કરવું જોઈએ

  • સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા, કોફી અને અન્ય કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ
  • સવારે ઉઠતાની સાથે જ તણાવ અથવા તણાવપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ
  • સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા ફોન, લેપટોપ કે ટીવીથી થોડું અંતર રાખો
  • સવારે ઉઠ્યા પછી ગુસ્સો કરવાથી પણ બચવું જોઈએ

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

પછી એનાથી ખિસ્સું જ બગડે ને!😅😝😂😜🤣🤪

છગનલાલ : રમેશ,તો તું દાકતર પાસે કાલે ગયો હતો?રમેશ : હા,...

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી...

મારી ઈચ્છા છે કે પલંગની બીજી બાજુ પર પણ શાંતિથી સૂઈ શકું😅😝😂😜🤣🤪

એકવાર કોઈએ પૂછ્યું કે,લગ્ન ક્યારે થાય છે?મેં કહ્યું ,જ્યારે તમારો સમય...

બોસ : તમે તમારી પાછલી નોકરી કેમ છોડી દીધી? 😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ તેની ઓફિસની સૌથી સુંદર છોકરી મીનાનેપ્રેમની વાતોથી પટાવી રહ્યો હતો.પપ્પુ...

Read Now

પછી એનાથી ખિસ્સું જ બગડે ને!😅😝😂😜🤣🤪

છગનલાલ : રમેશ,તો તું દાકતર પાસે કાલે ગયો હતો?રમેશ : હા, પિતાજી!છગનલાલ : દાક્તરે તને બરાબરતપાસ્યો?રમેશ : બરાબર તો નહીં,પણ લગભગ ઠીક ઠીક તો તપાસ્યો.મારા ખિસ્સામાં ૧૩ રૂપિયા હતા અનેતેમણે ૧૨ રૂપિયાનું બિલ બનાવ્યું.😅😝😂😜🤣🤪 વિજય અને રમેશ હોટલમાં ગયા.આઈસક્રીમ ખાધા પછીરમેશ ચમચો પાણીથી ધોવા માંડ્યો.એ જોઈને વિજયે કહ્યું...

વૃશ્ચિક રાશિના લોકો લક્ષ્ય હાંસલ કરવા નવી યોજનાઓ બનાવશે, જાણો અન્ય રાશિઓનો દિવસ કેવો રહેશે

મેષ રાશિ- આજનો દિવસ કાર્યસ્થળમાં પ્રગતિ લાવવાનો રહેશે. માતા-પિતા સાથે તમારા સંબંધો સુધરશે. લોકો તમારો સાથ આપશે. તેનાથી તમારા મનમાં ખુશી જળવાઈ રહેશે. તમે દરેક પગલે સત્યનો સાથ આપશો. આજે તમને કોઈ ધાર્મિક પુસ્તક વાંચવામાં રસ હોઈ શકે છે. વૃષભ રાશિ- આજનો દિવસ મધ્યમ રહેશે. આજે તમે કાર્ય સંબંધિત પ્રવાસ પર...

આ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪

પ્યાર, ઈશ્ક, ઓર મોહબ્બતબધું શેરબજાર જેવું છે ફાવી ગયા તો હર્ષદ મેહતાપરણી ગયા તો તારક મેહતા નહિતર નરસિંહ મેહતા😅😝😂😜🤣🤪 જેને ગર્લફ્રેન્ડ મલવાની ઉમ્મીદ જખતમ થઇ જાય એ પછી એમ જ કહેશે કેઆ બધામાં કાંઇ નથી લેવાનુ😅😝😂😜🤣🤪 (નોંધ : આ તમામ ટચુકાઓ સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર શેયર થતા પોપ્યુલર કન્ટેન્ટમાંથી લેવામાં આવ્યા છે....