ચિયા બીજ વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેરી છે! આ સમસ્યાઓ આવી શકે છે

જો તમને ચિયા બીજ ખાધા પછી કઈ અજીબ મેહસૂસ થાય તો તરત જ તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દો અને તબીબી સલાહ જરૂર લો. આજે અમે તમારા માટે લાવ્યા છીએ ચિયા સીડ્સ ખાવાની આડ અસરો, તો ચાલો જાણીએ.

ચિયા સીડ્સે હાલમાં ઉચ્ચ ફાઇબર, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો સહિત ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે લોકપ્રિયતા મેળવી છે. તે સાલ્વીયા હિસ્પેનિકા તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ બીજ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે તેમજ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને વેગ આપે છે. જો કે, અન્ય કોઈપણ ખાદ્યપદાર્થોની જેમ, ચિયાના બીજની પણ આડઅસર થઈ શકે છે, જેના વિશે લોકોએ તેમના આહારમાં સમાવેશ કરતા પહેલા ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ આડઅસરથી વાકેફ રહેવું અને ચિયા સીડ્સનું ઓછી માત્રામાં સેવન કરવું ખુબ જ  મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે ચિયા સીડ્સનું સેવન કર્યા પછી કોઈપણ પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા અનુભવો છો, તો તેનો ઉપયોગ તરત જ બંધ કરો અને તબીબી સહાય મેળવો. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમારા માટે લાવ્યા છીએ ચિયા સીડ્સ ખાવાની આડ અસર, તો ચાલો જાણીએ…

ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઇનલ સમસ્યાઓ 
ચિયા સીડ્સની સૌથી સામાન્ય આડ અસરોમાંની એક છે પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને ઝાડા. આનું કારણ એ છે કે ચિયાના બીજમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને જો વધુ માત્રામાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઇનલ તકલીફનું કારણ બની શકે છે. આ આડઅસરોને ટાળવા માટે, ચિયા બીજની થોડી માત્રાથી શરૂઆત કરવી અને સમય જતાં ધીમે ધીમે તેની માત્રા વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે.

લો બ્લડ પ્રેશર
ચિયા બીજ તેમના ઉચ્ચ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ સામગ્રીને કારણે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે જાણીતું છે.  જે લોકો પહેલાથી જ લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવે છે તેઓ ચિયા સીડ્સનું સેવન કરતી વખતે બ્લડ પ્રેશરમાં વધુ ઘટાડો અનુભવી શકે છે. તેથી, તમારા આહારમાં આ બીજનો સમાવેશ કરતા પહેલા એક્સપર્ટની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જેમને લો બ્લડ પ્રેશર હોય..

વજન વધવું
જ્યારે ચિયા બીજને તેમના ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે વજન ઘટાડવાના ખોરાક તરીકે પ્રમોટ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેનો વધુ પડતો વપરાશ ખરેખર વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે ચિયાના બીજમાં કેલરી અને ચરબી પણ વધુ હોય છે. આ આડઅસરથી બચવા માટે, સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)