વજન ઘટાડવું કોઈપણ માટે સરળ નથી, પરંતુ તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 થી 25 મિનિટનો સમય કાઢી શકો છો. સામાન્ય કસરતની મદદથી પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડી શકાય છે.
સ્થૂળતા એ માત્ર ભારતમાં જ નહીં પરંતુ વિશ્વની એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે, તે પોતે કોઈ રોગ નથી, પરંતુ તે ચોક્કસપણે ઘણા રોગોનું મૂળ છે. જો તેને સમયસર વધતું અટકાવવામાં ન આવે તો તેનાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ, ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય વજન વધવાને કારણે શરીરનો એકંદર શેપ બગડી જાય છે, જેના કારણે ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે
વજન ઘટાડવા માટે કરો આ કસરતો
વજન ઘટાડવું એ બાળકોની રમત નથી, આ માટે તમારે સખત આહાર અને ભારે વર્કઆઉટનો આશરો લેવો પડશે. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ પાસે જીમમાં કલાકો પરસેવો પાડવાનો સમય નથી હોતો, અથવા તે પરવડે તે મુશ્કેલ બની જાય છે. તેથી, જો તમારે ઓછા પૈસામાં વજન ઓછું કરવું હોય તો દોરડા કૂદવાનું શરૂ કરો. ચાલો જાણીએ આ કસરતના ફાયદા શું છે.
દોરડા કૂદવાથી ઘટશે વજન
બાળપણમાં આપણામાંથી ઘણાને દોરડું કૂદવાનું ગમતું હતું, પરંતુ સમય જતાં આ આદત છૂટી ગઈ છે, હવે ફરી આ કસરત શરૂ કરવાનો સમય આવી ગયો છે. ઘણા ફિટનેસ નિષ્ણાતો માને છે કે જો તમે દરરોજ 20 થી 25 મિનિટ સુધી સતત દોરડા કૂદવાની આદત પાડો છો, તો પેટ અને કમરની ચરબી ઝડપથી ઓછી થવા લાગે છે, કારણ કે તે દરરોજ 200-300 કેલરી બર્ન કરી શકે છે, સાથે જ બોડીનો સ્ટેમિના પણ વધશે.
દોરડા કૂદવાના અન્ય ફાયદા
- જે લોકો રોજ દોરડા કૂદતા હોય છે તેઓનું લોહીનું પરિભ્રમણ સારું રહે છે.
- જો તમે આ કસરતને તમારી આદત બનાવી લો તો હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટી જશે.
- દોરડું કૂદવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે ડિપ્રેશનને પણ દૂર કરે છે.
- દોરડા કૂદવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.
- જો ટીનેજ ગ્રૂપના લોકો દોરડા કૂદશે તો તેમની ઊંચાઈ વધી શકે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી. )