Homeહેલ્થજાણો લીચી સ્વાસ્થ્ય માટે...

જાણો લીચી સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે

લીચી સ્વાદમાં મીઠી અને રસદાર હોય છે. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે, જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. આંગળીના વેઢે ગણીએ તો તમે થાકી જશો પણ લીચીના ફાયદા કામ નહીં આવે.જો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હંમેશા પ્રશ્ન થાય છે કે શુગરના દર્દીઓ લીચી ખાઈ શકે?

મનમાં આ પ્રશ્ન ઉદભવવો સ્વાભાવિક છે કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠો ખોરાક માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં લીચીનો મીઠો સ્વાદ લોકોમાં શંકા પેદા કરે છે. આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે લીચી ખાવી કેટલી સલામત છે?

શું લીચી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સુરક્ષિત છે?
નિષ્ણાતો કહે છે કે લીચીમાં પોટેશિયમ હોય છે જે ખાંડને વધવા દેતું નથી. આ સાથે તેમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર પણ સારી માત્રામાં હોય છે જે ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ મધ્યમ છે, જે તેને શુગરના દર્દીઓ માટે સુરક્ષિત બનાવે છે.લીચીમાં ઘણા એવા બાયોએક્ટિવ તત્વો હોય છે જે શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે, તેથી શુગરના દર્દીઓ તેમના આહારમાં લીચીનો સમાવેશ કરી શકે છે. પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં. તમને જણાવી દઈએ કે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 55 કરતા ઓછો હોય તેવા ફળો અથવા ખોરાક ધીમે ધીમે પચી જાય છે.

આ કારણે તેઓ લોહીમાં ધીમી ગતિએ સુગર છોડે છે અને બ્લડ સુગરને વધતા અટકાવે છે. લીચીમાં પણ ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.આ કારણે, તે અચાનક સુગર સ્પાઈક્સને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય લીચીમાં કુદરતી સુગર ફ્રુક્ટોઝ હોય છે. તેથી તેને ડાયાબિટીસ માટે સલામત ગણી શકાય.કારણ કે તેને ચયાપચય માટે ઇન્સ્યુલિનની જરૂર પડતી નથી. જે લોકોમાં સુગર વધારે હોય તેમણે તેનું સીમિત માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ અને જેમને ખાંડ ઓછી હોય તેઓ લીચીનો ઉપયોગ કરે તો સુગર નોર્મલ થઈ જશે.

લીચીના અન્ય ફાયદા
લીચીમાં વિટામિન સી, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફાઈબર અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેના ઉપયોગથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે. કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.

લીચીમાં પોટેશિયમ પણ ભરપૂર હોય છે, જે તેને બીપીના દર્દીઓ માટે ઉત્તમ બનાવે છે.તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન સીથી ભરપૂર લીચીનો ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

લીચી ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

ટીના : પપ્પા હજુ કાંઈ બોલ્યા નથી અને મમ્મી પપ્પાનો વિરોધ કરવા તૈયાર છે…😅😝😂😜😅😝😂😜

ટીના તેમના પડોશીને :ટીના : તમે તમારા દીકરાને મારા ચાળાપાડતો બંધ...

એક વિજ્ઞાનીકે લગ્ન કર્યા.હવે એને એ નથી સમજાતું કે વિજ્ઞાન એટલે શું?😅😝😂😜🤣🤪

(ટીચર એ ક્લાસ માં પૂછ્યું)ટીચર:- કયું પક્ષી ઝડપથી ઉડે છે?પપ્પુ:- જેને...

તને એ પ્લેટ યાદ છે કે જે તૂટે નહીં તેની તને હંમેશા ચિંતા રહેતી હતી?😅😝😂😜😅

ડોક્ટરે મહિલાને ડાયટિંગ ટિપ્સ આપી.એવી વસ્તુઓથી દૂર રહોજે તમને જાડા બનાવે...

મગન : તો એવું કાંઈ થયું ખરું?😅😝😂😜😂😜

છગન : દૂધ ઉભરાય ત્યારે લેડીસ કેમ ભાગે છે?મગન : મલાઈ...

Read Now

ટીના : પપ્પા હજુ કાંઈ બોલ્યા નથી અને મમ્મી પપ્પાનો વિરોધ કરવા તૈયાર છે…😅😝😂😜😅😝😂😜

ટીના તેમના પડોશીને :ટીના : તમે તમારા દીકરાને મારા ચાળાપાડતો બંધ કર્યો?બીના : હા, એ હવે તમારા ચાળા નહિ પાડે.ટીના : તમે એને એવું શું સમજાવ્યું કેએ ચાળા પાડતો બંધ થઈ ગયો?બીના : મેં એને એટલું જ કહ્યું કે,મુર્ખની માફક વર્તવાનું બંધ કર.😅😝😂😜😅😝😂😜 પપ્પુ : આપણા લગ્ન માટેતારા...

કુંભ રાશિના જાતકો વિવાદમાં ફસાઈ શકે છે, મેષ રાશિના જાતકોનો દિવસ સારો રહેશે, વાંચો રાશિફળ

મેષ રાશિ આજનો દિવસ ઉતાર-ચઢાવથી ભરેલો રહેશે. કેટલાક સ્વાસ્થ્યને લઈને ચિંતિત રહી શકે છે. વેપારમાં તમારે નુકસાનનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વિરોધી વર્ગ સક્રિય રહેશે. પરિવારમાં પરસ્પર મતભેદ વધી શકે છે. જો તમે ગુજરાતી જાગરણની વેબસાઈટની મુલાકત ન લીધી હોય તો આજે જ લેજો ત્યાં સમાચાર સાથે...

ચિન્ટુ (પિન્ટુને) : દારૂની દુકાનનું વાસ્તુ કોણ બનાવે છે તે સમજાતું નથી…😅😝😂😜😅😝😂😜

આજે મેં માળીયા ઉપર 5 હજાર રૂપિયામુકીને કહ્યું :જે ઘરની સફાઈ કરે આ પૈસા એના.એ સવારથી મંડાણી છે.જોકે એ પૈસા માર સાળાએ જ આપ્યા હતાકે આ મારી બહેનને આપી દેજો,રક્ષાબંધનમાં નહોતા આપ્યા.😅😝😂😜😅😝😂😜 ચિન્ટુ (પિન્ટુને) : દારૂની દુકાનનું વાસ્તુકોણ બનાવે છે તે સમજાતું નથી.ભલે તે ગટર પાસે હોય,દક્ષિણ દિશામાં...